吃什么食物比较好补脾（日常如何补脾）

脾是人体最大的淋巴器官，是体内发生特异性免疫的主要场所。当血液中出现病菌、抗原、异物、原虫时，脾脏中的巨噬细胞和淋巴细胞就会将它们吃掉，起到“过滤器”的作用。脾脏的主要功能是产生新的血细胞、产生淋巴细胞和抗体、储存铁以及调节脂肪和蛋白质的代谢。

更具体地说，脾起着运化食粮的作用。 “运”是“输送、输送到全身”，“化”是“消化吸收”。它将血液输送到心、肺等组织器官，通过心、肺的作用转化气血，滋养全身。因为脾还有造血、统血的功能，也就是说，如果脾运化血液的功能出现异常，就会导致气血之源不足，人就会出现肌肉消瘦的情况。，肢倦乏力，腹胀便溏，甚则气血虚弱。脾健，则体内气血充足，气对血液的固着作用也就正常。

脾是脏腑，胃是内脏，脾通常连在一起，是主管消化的器官。脾主升（升到心、肺、头），胃主降（降到大肠、小肠）。脾和胃是人体的内脏器官。水谷之海，血液生化之源，生存之本。统称为后天之本。所以，我们一定要好好保养我们的脾胃。

我们先来说说每天如何保持脾气？

首先心态要好，乐观，正常思考问题。但思虑过多，意念不成，就会伤脾。《素问》曰：“思则气滞。”脾若郁结，则无食欲，腕腹胀闷，影响运化、行清、化气血的功能，导致头晕、烦闷。、健忘、手脚无力等。

其次，养脾要与养胃相结合。因为脾胃有升清降浊的作用，所以一定不能吃得太饱。过饱会增加脾胃负担，吃饭不宜过快。

第三，可以适当做一些运动和按摩，“帮助”脾的活动，增强脾的运化功能。

四、多吃健脾胃助消化的食物。不吃不用脾胃、伤脾的食物。例如：生冷食物容易损伤脾脏，导致脾失健；吃太油腻和太咸的食物。、高纤维、多筋、多刺激性食物会损伤脾胃。

吃什么食物补脾最好？

1、小米小米富含蛋白质、糖、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、B2，并含有易消化的淀粉酶，能促进人体内胰岛素的分泌。它还富含矿物质，具有良好的健脾和胃功能，被称为“养脾之谷”。

2、大豆大豆富含优质蛋白质、低聚糖、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素E、钙、磷、钾等矿物质。此外，还含有大豆异黄酮、植物甾醇等，具有健脾补肾、养血补虚的作用，被称为“补脾豆”。

3.白扁豆白扁豆，豆类，富含优质蛋白质、糖、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、钾、铁等矿物质。它还含有一种蛋白质物质——血凝素，能增加DNA和核糖核酸的合成，提高免疫反应和白细胞、淋巴细胞的运动，激活细胞产生淋巴毒素。被誉为“健脾豆”，具有健脾、和心、解毒消肿的功效。

4.土豆。土豆能量低，富含维生素C和钾。它们可以补脾益气，促进消化。被称为“健脾土豆”。

5、红枣：红枣富含糖类、膳食纤维、维生素P、烟酸、钙、钾和皂类物质。它们有利于调节人体新陈代谢、保护血管通透性。它们也是健脾益气的好食物。